13日、朝の体重は86.5㎏でした。
14日、朝の体重は86.6㎏です。
朝7時頃からフィトネスバイクの負荷を最小にして30分程度、とトランポリンを少し・・・・
朝は青汁クエン酸（クエン酸）と水を飲みました。
お昼ご飯は
晩御飯は・・・・
食後の・・・・
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１２月１３日 土曜日
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