11月13日 水曜日

13日、朝の体重は88.0㎏でした。

14日、朝の体重は88.0㎏です。

朝7時頃からフィトネスバイクを20分程度、とトランポリンを少し・・・・

ぶるぶるマシーンで朝昼晩の3回、15分程度・・・・膝が痛いので座ったままで・・・

ウオーキングマシンで15分程度、距離で1キロ・・・・

朝は青汁クエン酸(クエン酸)と炭酸水を飲みました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素とに豆乳と美酢・・・

コーンスープを・・・・・・

晩御飯は・・・・

食後の・・・・


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