12月１１日　水曜日

11日、朝の体重は？㎏でした。

12日、朝の体重は88.7㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行った後に歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを20分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.1Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

膝が痛いので・・・・・

朝は青汁クエン酸（クエン酸）と炭酸水を飲みました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素とに豆乳と美酢・・・

もち麦入りとり雑炊

コーンスープを・・・・・・

晩御飯は・・・・

蟹雑炊

タコのカルパッチョ

最近アレクサが反抗するので、

スイッチボットの設定に時間がかかりウオーキングマシーンでの・・・

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