12月２３日　月曜日

23日、朝の体重は88.5㎏でした。

24日、朝の体重は87.5㎏です。

１２月２１日から飲み始めました。

朝6時頃、起きてトイレに行った後に歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを20分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.1Ｋ程度・・・

今日は昨日から足が痛かったので10分程度・・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）に粉末のモリンガを入れて・・それと、炭酸水を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素とに豆乳と美酢・・・

もち麦入りとり雑炊

コーンスープを・・・・・・

晩御飯は・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

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