2日、朝の体重は87.9㎏でした。
日、朝の体重は87.9㎏です。
朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを15分・・・
ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・
ウオーキングマシーンで、時間は20分程度・スピードは3.5で距離は0.5K程度・
朝のルーティンというところでしょうか。
朝は青汁クエン酸(疲れ酢)に粉末のモリンガを入れて・・それと、炭酸水を飲みにました。
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトに野草酵素と美酢・・・
もち麦入りとり雑炊
コーンスープを・・・・・・
晩御飯は・・・・
チャンチャン焼き
食後の・・・・
今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・
朝、万歩計をつけ忘れたので実際はこの倍です。