３月２１日　金曜日

21日、朝の体重は88.4㎏でした。

22日、朝の体重は87.6㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.0Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素・・・

もち麦入りとり雑炊

コーンスープを・・・

晩御飯は・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィトネスバイクは１００分で繰り上がるので

今日の・・・１６８分２５秒でした。

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