4月３日　木曜日

3日、朝の体重は88.4㎏でした。

4日、朝の体重は87.7㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.0Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

kouso

米粉の蒸しパン（グルテンフリー）

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

もち麦入りとり雑炊

コーンスープを・・・

晩御飯は・・・・

とろろ

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・１８６分

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