４月２８日　　月曜日

28日、朝の体重は87.4㎏でした。

日、朝の体重は87.2㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は1０分程度・スピードは3.5で距離は0.5Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

もち麦とオートミールのトリ雑炊

コーンスープを・・・

晩御飯は・・・・

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・１３４分

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