６月２０日　金曜日

20日、朝の体重は84.9㎏でした。

21日、朝の体重は84.9㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯と酵素とバナナを・・・・

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖に酵素を・・・

おにぎり２個

コーンスープを・・・

晩御飯は・・・・

もち麦とオートミールのトリ雑炊

チーズ焼き

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・２５２分

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