5日、朝の体重は84.9㎏でした。
6日、朝の体重は84.5㎏です。
7日、朝の体重は84.2㎏です。
8日、朝の体重は84.9㎏です。
9日、朝の体重は84.1㎏です。
朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ジャワーを浴びてから
ぶるぶるマシーンを１５分・・・フィトネスバイクを20分程度・・・・
ウオーキングマシーンで、時間は５分程度・スピードは3.5で距離は0.2Ｋ程度・・・
朝のルーティンというところでしょうか。ぶるぶるマシーンは膝が痛いので座って・・
朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みました。（酵素・バナナも・・・）
５日 ６日
７日 ８日
９日
お昼ご飯は
５日
６日
カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖と野草酵素と自家製酵素・・・
コーンスープを・・・
７日
８日
９日
３時のおやつは
５日
ーグルト
６日
晩御飯は
５日
６日
７日
８日
」
９日
食後の・・・・
７日 ８日
今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・
フィットネスバイクは・・・
５日 6日
７日 ８日
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