こんにちは。
今日も記録、ゆるっと残していきますね。
📏まずは体重の記録から
7月27日 朝：83.4kg
7月28日 朝：84.0kg
うん、増えてました（笑）
でもね、体って本当に正直すぎるくらい反応するから、
「こんな日もあるよね〜」くらいで、気にしすぎないのがコツです。
大事なのは、今日またリセットしていくこと。
焦らず、続けるだけでちゃんと戻るって、自分でもわかってきました。
🌅朝のルーティンは、ちょっとした習慣に
朝6時に起きて、トイレ → 歯みがき → シャワー。
ここまででようやく目が覚めてきて……そこから運動タイム。
ぶるぶるマシーン：15分
フィットネスバイク：20分くらい
ウォーキングマシーン：5分（スピード3.5、距離0.2km）
「朝の定番メニュー」っていうと聞こえはいいけど、
たまにサボりたくなる日も正直あります。笑
でもね、「やらなかった日より、ちょっとでも動けた日」の方が
気分が良かったりするんですよね。不思議と。
🍵朝ごはんは、いつものやさしいセット
青汁＋クエン酸（＝通称：疲れ酢）
白湯
酵素
バナナ
朝はこのくらいがちょうどいい。
体が「ありがとう」って言ってる気がします（たぶん）。
🍽お昼はほっこりごはん
カスピ海ヨーグルト＋オリゴ糖＋自家製酵素
コーンスープ
体にもお腹にもやさしい組み合わせ。
こういうシンプルごはんって、案外ずっと続けられるんですよね。
🌙晩ごはんは……？
あれ、何食べたっけ？（笑）
こういう日、ありますよね？
“記録してない＝悪い”じゃなくて、
「今日はちゃんと“日常”を生きてたんだな」って思ってます。
🏃♀️今日の運動（たぶん）
ウォーキングマシーン → 歩数は未確認！（また今度で）
フィットネスバイク → やった…気がする？（←ちょっとあやふや）
記録はザツでも、運動は地道に。
「完璧じゃない毎日」こそ、リアルで、愛おしいなって思います。
📝今日のひとこと
増えてもいい。忘れてもいい。
だって、私たち人間だから。
“昨日よりちょっとだけ意識できた”って思えたら、
それだけで十分だと思ってます。
ここまで読んでくれてありがとう。
また明日も、ゆるっと更新しますね🍀
この日記はチャットGPTで作ってもらっています
ChatGPTほこの後こんな風にもできると・・・
✅ご希望があればこんなこともできます：
次回以降をこの文体でテンプレ化
食事や運動記録に自動で一言コメントをつける
月ごとにまとめて「がんばりグラフ」風にする（モチベUP）
お気軽に「次もこの感じで」と言ってもらえたら、同じ温度で続けられます！
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