４月４日　金曜日

4日、朝の体重は87.7㎏でした。

日、朝の体重は88.3㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.0Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

もち麦入りとり雑炊

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

コーンスープを・・・

グルテンフリーの米粉の蒸しパン

晩御飯は・・・・

豚汁はバター+

なんちゃって餃子

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・１３６分

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