4月１４日　月曜日

14日、朝の体重は88.1㎏でした。

15日、朝の体重は87.7㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.0Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

もち麦とオートミルの雑炊

コーンスープを・・・

孫の朝ごはんの残り物

晩御飯は・・・・

ご飯にかけてドリアとして・・・

トリのチーズ焼き

食後の・・・・

ホットワイン

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・１３６分

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