20日、朝の体重は85.3㎏でした。
21日、朝の体重は84.8㎏です。
朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ジャワーを浴びてから
ぶるぶるマシーンを１５分・・・膝が痛いので座っったままで足の運動とか・・
ウオーキングマシーンで、時間は3分間隔で・スピードは3.１から4.1で合計時間は１２分程・・・
朝のルーティンというところでしょうか。
朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みました。（酵素・バナナも・・・）
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖と野草酵素・自家製酵素・・
コーンスープを・・・
晩御飯は・・・・
食後の・・・・
今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・
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