30日、朝の体重は84.9㎏でした。
12月1日、朝の体重は84.7㎏です。
朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ジャワーを浴びてから
ぶるぶるマシーンを１０分程度、膝が痛いので座りながら足の運動を・・・・
ウオーキングマシーンで、３分間隔でスピードは3.0と4.1で２セット１２分程度・・・
フィットネスバイクはお尻が痛くなったので１０分程度・・・
朝のルーティンというところでしょうか。
朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みました。（自家製酵素・・・）
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖と酵素・・・
コーンスープを・・・
晩御飯は・・・・
フィットネスバイクは・・・
今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・
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