1月２１日　火曜日

21日、朝の体重は87.4㎏でした。

22日、朝の体重は88.0㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行った後に歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は0.5Ｋ程度・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）に粉末のモリンガを入れて・・それと、炭酸水を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素と美酢・・・

もち麦入りとり雑炊

晩御飯は・・・・

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

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