4月１２日　土曜日

12日、朝の体重は86.9㎏でした。

13日、朝の体重は87.6㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度・・・・

ウオーキングマシーンは昨日から足が痛かったので５分程度・・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

もち麦入りとり雑炊

コーンスープを・・・

バターと・・・・

晩御飯は・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・６３分

今日のアマゾンは・・・・

オープンイヤーで耳掛け式なので簡単に付けれるし家内の声も聞こえるので・・・

長時間つけていても気にならなくて。

ただ思ったよりでかいけど、値段が値段なので・・・

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