11日、朝の体重は84.2㎏でした。
12日、朝の体重は84.0㎏です。
朝6時頃、起床。トイレに行った後血圧を測ってから、３０分程、ストレッチ運動。
シャワーを浴びた後、ぶるぶるマシーンを１５分程度・・
フィトネスバイクをユーチューブを見たり、髭をそったりしながら2は分程度・・・・
ウオーキングマシーンは３分間隔でゆっくりと3.5ｋｍ／ｈ程度、早く4.7ｋm/h、
時間は計１２分程度。歩数にしたら１２４０歩程度です。
以上が朝のルーティンというところでしょうか。
膝がたいので座ってぶるぶるしながら足のトレッチ等・・・
朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みました。（酵素・バナナも・・・）
お昼ご飯は
晩御飯は・・・・
レトルトカレー
食後の・・・・シイタケの・・
フィットネスバイクは・・・
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