21日、朝の体重は84.8㎏でした。
22日、朝の体重は84.4㎏です。
朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ジャワーを浴びてから
ぶるぶるマシーンを１０分・・足の運動をしながら・・・
ウオーキングマシーンで、３分間隔で遅いスピード3.0と早歩きの4.1を２回ずつ１２分程度・・・
朝のルーティンというところでしょうか。
朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みました。
仕事に行ったけどあまりに寒くて７.１１で
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖と酵素・・・
コーンスープを・・・
晩御飯は・・・・
カニとエビのシチュー
かぼちゃのサラダ
今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・
フィットネスバイクは・・・
朝のウーキングマシーン使用の時に携帯の万歩計と・・・
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