５月６日　火曜日

6日、朝の体重は88.5㎏でした。

7日、朝の体重は89.4㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

ジャワーを浴びて、からフィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は1０分程度・スピードは3.5で距離は0.5Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

もち麦とオートミールの鮭雑炊

コーンスープを・・・

牛乳にラカンカを入れて２杯・・

晩御飯は・・・・

食後の・・・・

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・146分

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