4月２２日　火曜日

22日、朝の体重は89.0㎏でした。

23日、朝の体重は87.4㎏です。

朝6時頃、起きてトイレに行って、歯を磨いた後に、ぶるぶるマシーンを１５分・・・

フィトネスバイクを10分程度、とトランポリンを少し・・・・

ウオーキングマシーンで、時間は２０分程度・スピードは3.5で距離は1.0Ｋ程度・・・

朝のルーティンというところでしょうか。

朝は青汁クエン酸（疲れ酢）と白湯を飲みにました。

酵素

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトにオリゴ糖・・・

餅むぎとオートミールのトリ雑炊

コーンスープを・・・

手作りチーズケーキ風

晩御飯は・・・・

歯を磨いてからすぐ寝た。

今日のウオーキングマシーンでの歩数は・・・

フィットネスバイクは・・・１２１分

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