今朝の体重は82.8㎏
朝は青汁クエン酸と炭酸水
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトに野草酵素とフラットオリゴ糖に豆乳
コーンスープを・・・・・・
晩御飯は・・・・
もち麦入りとり雑炊
長いも
食後はコーヒーにウヰスキーを入れて・・・・
今日の運動は３時間弱（３回に分けて）TVを見ながら
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12月１３日 水曜日
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