3日朝の体重は84.0㎏でしたが、4日朝には83.7㎏に少し減少しています。昼ご飯までは通常通り食べましたが、晩御飯は少し食べすぎた感じがあります。それでも、体重が増えずに済んだのは昼ご飯が重要なのかもしれませんね。
運動は1時間ほど行いました。
朝は青汁クエン酸と炭酸水を飲み、昼ご飯にはカスピ海ヨーグルトに野草酵素とフラットオリゴ糖、豆乳、そしてコーンスープを摂りました。デザートはミカンを2個。
晩御飯では、いやいや食べている、酢納豆（めかぶ・亜麻仁油・リンゴ酢・ショウガ入り）と大変気に入っているオートミール入り鳥と卵の雑炊を食べ、家内の妹のお土産の鮭の飯寿司も楽しんでいます。
鮭のパイ
食後にコーヒーにウヰスキーを入れて２杯とミカンを・・・
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