１０月３１日　月曜日

今朝の体重は85.7㎏

朝ご飯は青汁酢（クエン酸）

お昼ご飯はもち麦とオートミール入りとり雑炊

カスピ海ヨーグルトにナッツと野草酵素とフラクトオリゴ糖

食前酒は・・・・

晩御飯は

酢納豆（めかぶ・アマニ油・リンゴ酢・ショウガ入り）

バターが・・・・

食後の・・・・・・・

オートミールで蒸しパンを・・・・（ユーチューブで見た・・・）

オートミルを６０ｇ

アーモンドミルクを120ｇ

１０分間浸す

良くつぶした後に卵

ラカント20ｇ・蜂蜜５ｇ・ベーキングパウダー６ｇ

よく混ぜて

電子レンジ600Wで５分

ラップをして冷ます

出来上がり・・・美味しいけどレンジの時間もう少し長めのほうが・・・

ダイエットには・・・・・

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