今朝の体重は85.7㎏
朝ご飯は青汁酢(クエン酸)
お昼ご飯はもち麦とオートミール入りとり雑炊
カスピ海ヨーグルトにナッツと野草酵素とフラクトオリゴ糖
食前酒は・・・・
晩御飯は
酢納豆(めかぶ・アマニ油・リンゴ酢・ショウガ入り)
バターが・・・・
食後の・・・・・・・
オートミールで蒸しパンを・・・・(ユーチューブで見た・・・)
オートミルを60g
アーモンドミルクを120g
10分間浸す
良くつぶした後に卵
ラカント20g・蜂蜜5g・ベーキングパウダー6g
よく混ぜて
電子レンジ600Wで5分
ラップをして冷ます
出来上がり・・・美味しいけどレンジの時間もう少し長めのほうが・・・
ダイエットには・・・・・