１４日朝の体重は82.1㎏で１６日朝の体重は81.9㎏
誤差の範囲ですが体重は増えていない。
昨日は忙しくて運動は１時間しかしていない。
やはり運動よりは晩御飯の質なのかもしれない。
朝は青汁クエン酸（つかれず）と炭酸水を飲んだ。
お昼ご飯は
カスピ海ヨーグルトにナッツと野草酵素とフラットオリゴ糖に豆乳
コーンスープを・・・・・・
３時のおやつは
晩御飯は・・・・
もち麦入りとり雑炊
食後はコーヒーにウヰスキーを入れて・・・・
運動は１時間
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12月１５日 金曜日
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