１２月２２日　金曜日

2023/12/23 レコーディングダイエット 0

２２日朝の体重は82.4㎏でした。

２３日朝の体重は82.1㎏です。

朝は青汁クエン酸（クエン酸）と炭酸水を飲みました。

お昼ご飯は

カスピ海ヨーグルトに野草酵素とフラットオリゴ糖に豆乳を・・・

コーンスープを・・・・・・

デザートはミカン

晩御飯は・・・・

酢納豆（めかぶ・亜麻仁油・リンゴ酢・ショウガ入り）を・・・

オートミール入り鳥と卵の雑炊

食後は緑茶にコーヒーとウヰスキーを入れたものと

コーヒーにウヰスキーを入れたものを・・・・

ウヰスキーをロックで・・・・

風呂上がりに・・・・

今日の運動は朝１回と午後１回の２時間でした

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